Știm cu toții că, oricât ți-ai propune să te abții de la excesele culinare, în preajma sărbătorilor e foarte dificil să faci asta. Tentația e mare, mai ales dacă ai ținut post până pe 24, iar pe 25, când toate bucatele sunt pe masă, în fața ta, parcă nu te-ai mai opri.

Și kilogramele în plus sunt, dacă vrei, cel mai nesemnificativ aspect al acestor efecte. Până la urmă, de ele putem scăpa mai devreme sau mai târziu. Problemele de natură digestivă însă, ne pot afecta pe termen lung și ne pot pune sănătatea în pericol, tocmai de aceea este indicat să evităm excesele alimentare de orice tip în perioada sărbătorilor și să încercăm să mâncăm echilibrat, bucurându-ne în același timp de toate produsele tradiționale.

Iată câteva sfaturi de care ai putea să ții cont, astfel încât să te bucuri de bunătățile de sărbători, fără să-ți compromiti sănătatea sau silueta:

 Consumă multe legume.

Optează pentru o masă bogată în legume. Mai exact, dacă alegem o friptură de porc, nu o vom mânca în stilul american cu cartofi prăjiți , ci mai degrabă cu legume alături. Aceste mici trucuri ne pot ajută să evităm dezastrele alimentare, să rămânem sănătoși și după sezonul sărbătorilor și să nu ne îngrășăm. Jumătate din farfurie trebuie să conțînă legume, iar dacă eșți invitat la o masă unde nu se servesc legume că și garnitură, cu siguranță vei găși pe masă cel puțîn un tip de salată, care să-ți acompanieze carnea sau poți începe chiar prin a servi salată că și antreu, înaintea cărnii, pentru a diminua senzația de foame și a obține fibrele de care ai nevoie, cu un număr caloric mic.

Bucură-te de mâncare!

Și prin asta ne referim la faptul că trebuie să mănânci încet. Creierul tău are nevoie de timp că să proceseze și să transmită mai departe semnalele de sățietate. Cu cât vei mânca mai repede, cu atât ai șanse să mănânci mai mult decât corpul tău ar avea nevoie.

Nu sări peste mese și respectă-ți programul alimentar.

Dacă până acum mancai de trei ori pe zi, la fel vei face și în perioada sărbătorilor. Dacă obișnuiai să mănânci de trei ori pe zi și să iei două gustări între mesele principale, la fel vei proceda și acum. În ciuda multelor feluri de mâncare, a dulciurilor și a tuturor tentațiilor, e important să ne respectăm programul alimentar deoarece acesta ne coordonează, practic, metabolismul.

Hidratează-te!

Deseori, senzația de sete poate fi confundată cu cea de foame, așa că asigura-te că bei o cantitate suficientă de lichide care să-ți hidrateze organismul.

Fii activ!

Poate că nu ai chef să ieși la alergat sau să mergi la sala în perioada asta, dar măcar încearcă să faci plimbări în aer liber înainte sau după festinele de sărbători. Important este să faci mișcare de cel puțîn trei ori pe săptămâna și să încerci să duci o viață cât mai echilibrată, atât în perioada sărbătorilor, cât și în restul anului.

 Daca totusi te alegi cu 1-2 kilograme in plus dupa sarbatori, lucrurile nu sunt chiar atat de grave, pentru ca datorita tehnologiei, poti scapa rapid de ele si iti poti recapata forma dinainte de sarbatori. Exista o multime de tratamente non-invazive, special concepute sa remodeleze corpul si sa te ajute sa slabesti in centimetri.  La Clinica DermaCare poți beneficia de o consultație gratuită cu unul dintre specialistii noștri, care te poate sfătui și îți poate concepe un plan de tratament personalizat, care sa te scape de povara kilogramelor in plus.