Bolile psihice sunt din ce in ce mai frecvente la persoanele care isi ignora propria sanatate, concentrandu-se mai mult pe partea materiala a vietii. In acest context, oamenii trebuie sa stie cat mai multe lucruri despre anxietate, intrucat aceasta este una dintre cele mai comune boli care pot afecta pana la iremediabil viata celor care se grabesc sa indeplineasca totul de pe lista de responsabilitati.

In randurile ce urmeaza sunt mentionate tactici foarte usoare, care pot fi aplicate oriunde, pentru combaterea starilor anxioase. Pe termen lung, este recomandat, insa, ca pacientii sa apeleze la sprijin din partea unor medici de specialitate.

Gustari sanatoase pentru decizii intelepte

Pentru inceput, ideal este ca adultii sa manance gustari sanatoase ori de cate ori au nevoie sa ia o decizie dificila. Este dovedit faptul ca, pus in situatii grele, creierul poate incepe sa nu mai functioneze coerent decat daca i se furnizeaza alimente sanatoase si potrivite.

De exemplu, glucoza care se regaseste in stafide, dar si in celelalte fructe deshidratate este excelenta pentru contracararea efectelor negative pe care oamenii le simt la nivel nervos atunci cand sunt pusi in fata mai multor variante dintre care trebuie sa aleaga.

Relaxare progresiva musculara

Un alt truc foarte util pentru persoanele anxioase se refera la relaxarea progresiva musculara. Mai exact, adolescentii si adultii trebuie sa invete cum sa elimine tensiunea musculara in momente de criza. Ei pot sta in picioare, cu trupul perfect drept, timp de cateva minute.

In acest interval, pacientii trebuie sa isi contracte, pe rand, toate grupele de muschi si sa mentina tensiunea timp de  aproximativ 10 secunde. Exercitiile se pot incepe cu piciorul drept si se pot termina cu muschii fetei.

Blocarea informatiilor negative

De cele mai multe ori, starile anxioase sunt dublate de informatiile negative care sunt transmise in mass-media, pe retelele sociale sau de alte surse. De aceea, ideal este ca adolescentii si adultii sa blocheze, pe cat mai mult posibil, toate sursele de informatii negative, astfel incat sa isi elibereze mintea de factori care le-ar putea dauna. In schimb, ei trebuie sa se protejeze si sa se inconjoare de oameni pozitivi, care sa le insufle o stare de bine, dar si de lucruri frumoase si care le fac placere.

Exercitii de respiratie

Respiratia joaca un rol foarte important in calmarea muschilor, dar si cand vine vorba despre reactiile pe care oamenii le au atunci cand aud vesti noi. Pentru a se proteja de starile anxioase, oamenii trebuie sa isi faca un program de exercitii pentru respiratie si, in acelasi timp, sa nu uite cat de importante sunt acestea.

Multe persoane uita sa respire in mod corect atunci cand isi folosesc telefoanele mobile, tabletele sau atunci cand se uita la televizor. Gresit! Toate aceste obiceiuri trebuie indepartate pentru ca echilibrul psihic sa poata fi atins.

Pe langa utilizarea tuturor trucurilor de mai sus, cei care se simt anxiosi pot apela cu incredere la clinica de psihiatrie si psihoterapie Hope, unde pot primi ajutor specializat din partea unor psihologi si a unor medici psihiatri cu experienta in domeniu.