Ne aflăm în continuare în Săptămâna Europeană a Vaccinării. Despre vaccinuri am tot scris,aţi citit peste tot, vom vorbi puţin în continuare despre o altfel de “vaccinare”.Un organism cu o imunitate puternică nu va face boală sau dacă totuşi se va îmbolnăvi, va face forme uşoare de boală, care vor trece de obicei fără urme.Din fericire există nenumărate metode pentru a ne întări imunitatea. În acest sens,va reamintim câteva sfaturi pe această temă:
Actualitate
- profitaţi cât mai mult de fructele proaspete care se mai găsesc, de legumele şi zarzavaturile pline de vitamine, neconservate; consumaţi zilnic macerat de măceşe, cătină, adevărate “bombe pro-imunitate”;
- înlocuiţi băuturile carbogazoase şi dulci, cu apa plată ,ceaiuri,infuzii din diverse plante medicinale;
- mâncaţi zilnic legume proaspete mai ales sub formă de salate,pentru aportul lor de vitamine, enzime, fibre;
- beţi zilnic două căni de ceai verde;
- nu lăsaţi să treacă o zi fără un aport de omega3, în acest sens cea mai bună şi mai ieftină sursă sunt seminţele de în;
- faceţi cît mai multă mişcare în aer curăţ,(îmbrăcaţi adecvat)aexercitiul fizic dilată şi deschide vasele de sînge şi stimulează întregul organism;
- respiraţi rar şi profund cît mai des posibil;--în felul acesta veţi pune la dispoziţia organismului dumneavoastră veritabile asuvoaie” de oxigen;
- nu fumaţi şi nu acceptaţi să respiraţi fumul de ţigară al nimănui;
- aerisiţi-va locuinţa în mod regulat, în special înainte de culcare;
- faceţi duşuri alternante rece-cald, cît mai des;
- faceţi periodic cure de dezintoxicare a organismului (post,ceaiuri, ,etc.)
- înconjuraţi-va cu plante verzi; --acestea absorb bioxidul de carbon din aerul înconjurător şi eliberează oxigen;
- beţi cît mai multe lichide (non-alcoolice)
- odihniţi-va, şi dormiţi 7-8 ore pe noapte;
- gîndiţi cît mai pozitiv!
Gheorghe Puica
DSP BN
Biroul de promovare a sănătăţii