Având în vedere ca în perioada următoare se anunță o vreme caniculara, Serviciul de Ambulanta Județean Bistrița-Năsăud recomanda populației următoarele :
Actualitate
- evitați, pe cât posibil, expunerea prelungita la soare între orele 11:00 - 18:00.
- dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decât temperatura ambientala.
- ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 grade celsius.
- dacă nu aveți aer condiționat în locuința, la locul de munca, pe treceți 2-3 ore zilnic în spatii care beneficiază de aer condiționat ( spatii publice, magazine).
- purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise.
- pe parcursul zilei faceți dușuri călduțe, fără a va șterge de apa.
- beți zilnic între 1,5 - 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de canicula se recomanda consumul unui pahar de apa (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15-20 minute.
- nu consumați alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de lupta a organismului împotriva căldurii.
- evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahar (sucuri răcoritoare, carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.
- consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, rosu, prune, castraveți, roșii) deoarece acestea conțin o mare cantitate de apa.
- o doza de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apa.
- evitați activitățile în exterior care necesita un consum mare de energie (sport, grădinărit).
- aveți grija de persoanele dependente de voi ( copii, vârstnici, persoane cu dizabilități) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicita.
- păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesandu-va de starea lor de sănătate.
Ciprian Pacurar - SAJ B-N.